Ngồi lâu, áp lực công việc và cuộc
sống, thiếu vận động…thường khiến cơ thể chúng ta cảm thấy đau đớn, dễ
gây các bệnh tật, ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Mách bạn 8 loại thực phẩm
tự nhiên dưới đây không chỉ giúp giảm đau, còn mang lại lợi ích cho sức
khoẻ.
Các loại ngũ cốc chứa
hàm lượng chất xơ phong phú, rất thích hợp làm thực phẩm giảm cân, nhưng
vẫn cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, đây cũng là
nguồn cung cấp nguyên tố magiê phong phú. Nghiên cứu y học đã chứng
minh, magiê có thể rút ngắn thời gian bị đau của các cơ quan trong cơ
thể một cách hiệu quả.
Cá hồi
Nếu bạn đang bị một
chứng đau mãn tính gây khó chịu, bạn nên thêm món cá hồi vào khẩu phần
ăn của mình. Omega 3 trong cá hồi có tác dụng làm giảm cơn đau, vitamin D
lại có tác dụng đối phó với các chứng đau mãn tính và các trạng thái
khó chịu của cơ thể trong cuộc sống hàng ngày. Chỉ 3 inch cá hồi có chứa
tới 500 đơn vị quốc tế vitamin D (hàm lượng vitamin D được khuyên dùng
hàng ngày là 1000 đơn vị quốc tế).
Dầu ô liu
Trong dầu ô liu giàu
hàm lượng chất chống ôxy hoá polyphenol. Chất này được công nhận có khả
năng làm giảm cảm giác đau. Ngoài ra, hàm lượng phong phú chất béo không
no trong dầu ô liu còn giúp tăng cường sức khoẻ cho xương, phòng ngừa
các bệnh liên quan.
Dâu tây
Màu sắc tự nhiên của
dâu tây đã cho thấy hàm lượng vitamin C phong phú. Đây cũng chính là
chất chống oxy hoá, giảm đau tự nhiên rất mạnh. Có nghiên cứu đã phát
hiện ra, vitamin C còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh viêm khớp và các biến
chứng của căn bệnh này.
Rau xanh
Trong rau xanh chứa hàm
lượng vitamin K phong phú, có tác dụng làm giảm đau và giúp duy trì sức
khỏe xương khớp. Rau có lá càng xanh, hàm lượng vitamin K càng nhiều.
Chế phẩm từ sữa
Sữa chua và các chế
phẩm từ sữa khác tuy không có tác dụng giảm đau rõ rệt như các thực phẩm
trên, nhưng 2 nguyên tố canxi và vitamin D có trong đó cũng có thể mang
lại hiệu quả làm giảm các triệu chứng đau mãn tính.
Các thức uống làm từ nho
Tất cả những gì bạn cần
chuẩn bị là 1 chai rượu vang và 1 ly rượu. Như vậy có thể giúp bạn làm
giảm cơn đau ở cơ và khớp. Rượu vang đỏ, nước ép nho…đều có hiệu quả
giảm đau như aspirin. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyên bạn không
nên uống quá 1 ly rượu vang/ngày. Bởi các thức uống làm từ nho có chứa
resveratrol, là nguyên tố không nên nạp quá nhiều vào cơ thể. Nguyên tố
này có trong mọi thực phẩm liên quan đến nho. Do đó, bạn cũng không nên
ăn nho và uống rượu vang hoặc nước ép nho trong cùng 1 ngày.
Phạm Thuý
Theo people
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét