Tôi bị đau lưng đã lâu, cứ vận động
là bị ảnh hưởng vì vậy tôi đặt mục tiêu phải giảm cân. Tôi biết mình có
thể tập luyện nhưng tôi nghĩ rằng nên bắt đầu với bơi lội....
...Một số người nói rằng bơi ếch không tốt cho những người có vấn đề ở lưng. Điều này có đúng. Tôi nên bơi kiểu nào?
Trả lời:
Mặc
dù đau lưng thường xuyên ngăn cản chúng ta tập luyện nhưng tập thể dục
thông thường là hoạt động cần thiết để phục hồi và duy trì chức năng
lưng. Nếu bạn luyện tập cẩn thận và cho cơ thể cơ hội phục hồi, thì cơ
hội khỏi đau lưng cũng rất hiện hữu bởi lưng đau do cơ thường xuyên căng
thẳng nhưng lại quá ít thời gian để phục hồi.
Bơi
lội là một thể dục tốt cho những người bị đau lưng bởi lợi thế lớn của
nó là sự hỗ trợ của nước trong khi các cơ đang vận động
Nếu
bạn có kỹ thuật bơi ếch đúng thì hãy thử và lắng nghe cơ thể mình rồi
quyết định xem liệu có thể tiếp tục với kỹ thuật này. Đối với nhiều
người đi bơi, kiểu bơi ếch có thể làm căng các cơ cổ và lưng do đầu luôn
phải vươn lên mặt nước.
Bơi bướm có thể tốt nhất đối với những người đau lưng. Bơi tự do và bơi ngửa cũng có lợi cho bạn nhờ hỗ trợ hoạt động của tim.
Các
bài tập erobic dưới nước cũng đáng được quan tâm trong hành trình chữa
chứng đau lưng vì tận dụng được tối đa sự nâng đỡ của nước đối với các
cơ lưng.
Nhân Hà
Theo Telegraph
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét