Làm việc nhiều trước máy vi tính,
đọc sách nhiều,... khiến đôi mắt luôn mệt mỏi và căng thẳng, thậm chí
rất đau đầu. Để giảm thiểu những tác dụng phụ không đáng có này, đừng
quên vận dụng 5 nguyên tắc sau:
Nghỉ giữa giờ
Bạn phải làm việc hàng
ngày trước máy vi tính, hay công việc đòi hỏi phải đọc tài liệu hàng giờ
mỗi ngày,... nên nhất thiết phải dành ra từ 5-15 phút sau mỗi tiếng làm
việc để mắt được nghỉ ngơi.
Khi mắt nhìn cố định
quá lâu trên màn hình hoặc trang giấy, cơ mắt sẽ không được vận động và
do đó dẫn đến mắt bị mỏi và căng thẳng. Để hạn chế, cần cho mắt nghỉ
ngơi thường xuyên, rời xa màn hình và tập cho mắt nhìn vào những điểm ở
xa bạn.
Thư giãn cơ mắt
Để thư giãn cho đôi
mắt, bạn cần ngồi bên một chiếc bàn, để 2 khuỷu tay lên mặt bàn và dùng
lòng bàn tay che kín đôi mắt đã nhắm nghiền lại. Không để một chút ánh
sáng nào lọt qua. Bạn ngồi yên tĩnh như vậy vài phút bạn sẽ thấy đôi mắt
bớt mệt mỏi rất nhiều.
Tập nhìn cho đôi mắt
Bài tập này rất đơn
giản, bạn chỉ cần dùng ngón tay trỏ. Giơ ngón tay trỏ lên trước mặt và
đưa xát lại gần mũi bạn, chú ý là ngón trỏ gần mũi nhưng mắt phải nhìn
rõ ngón tay này, không nên đưa lại quá gần. Sau đó bạn từ từ đưa ngón
trỏ ra xa nhất có thể. Làm từ từ 20 lần.
Thả lỏng cơ thể
Để đôi mắt của bạn
không còn mệt mỏi và căng thẳng, bạn cũng cần thư giãn cho những bộ phận
khác cho cơ thể: cơ mặt, vai, lưng. Đi lại giữa giờ làm việc, thay đổi
tư thế ngồi, tập thể dục hàng ngày... là những bí kíp để giúp bạn thư
giãn cơ thể mình trong khi hoặc sau khi làm việc.
Trả lại tự do cho đôi mắt
Điều này đặc biệt quan
trọng với chị em. Hàng ngày khi đến công sở làm việc, chị em thường
trang điểm rất cầu kỳ cho mắt như tô vẽ cho nó những mầu sắc ưu thích,
đeo mascara, ...
Buổi tối, ngay khi trở
về nhà, chị em cần làm sạch ngay cho đôi mắt của mình bằng các loại gel
hoặc các sản phẩm tẩy trang. Đắp mặt nạ cho mắt trước khi đi ngủ và dùng
kem dưỡng cho mắt là những điều chị em nên làm để giúp mắt thư giãn và
mạnh khoẻ vào sáng hôm sau.
Một điều rất quan trọng nữa là các bạn nên để mắt nghỉ ngơi bằng cách đi ngủ sớm, hạn chế xem tivi và đọc sách nhiều.
Dung Nhi
Theo Yahoo
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét