Là người mắc bệnh hen mãn tính, tôi
rất muốn biết là liệu có bài tập nào đó giúp tôi kiểm soát hơi thở của
mình. Có bài tập thở nào hiệu quả với người bệnh như tôi không? Nếu có,
tôi nên bắt đầu như thế nào?
Trả lời:
BS Dan Rutherford:
Bạn có lẽ đang đề cập tới kỹ thuật thở Buteyko (BBT). Đây là phương
pháp “đào tạo lại” cách thở theo một hệ thống đã được phát triển từ thế
kỷ 15 của nhà sinh lý học nổi tiếng người Ukraina. Buteyko đã hỗ trợ
nhiều bệnh liên quan với hơi thở, trong đó có hen suyễn vì kỹ thuật này
tập trung vào việc tập thở, giữ hơi thở.
BBT
không phải là một liệu pháp chữa bệnh nhưng nhiều người cho rằng kỹ
thuật này hữu ích trong việc giảm mức độ triệu chứng của họ cũng như tần
suất sử dụng thuốc, giúp cải thiện tình trạng co thắt phế quản.
Mặc dù nhiều “fan” của Buteyko cho rằng nó hiệu quả nhưng thực tế là có rất ít bằng chứng.
BS Tony Gallagher: Đối
với một số người, biểu hiện của hen suyễn rất nhẹ và không thường
xuyên. Và tôi hy vọng bạn ở trong nhóm này. Ở một số người khác, mỗi
ngày có thể là một cuộc đấu tranh, và trong một số ít trường hợp, bệnh
hen suyễn có thể đe dọa cuộc sống.
Hầu
hết các bệnh nhân vẫn có thể tham gia bất kỳ hoạt động nào mà họ muốn
miễn là bệnh của họ được kiểm soát. Có rất nhiều bệnh nhân hen suyễn nổi
tiếng, trong đó có David Beckham và vận động viên Paula Radcliffe,
những người luôn dẫn đầu một cuộc sống vận động tích cực.
Nếu
đúng là tập luyện có thể gây ra các cơn hen thì bạn cũng sẽ có cách để
ngăn chặn chúng. Nếu việc luyện tập kích thích cơn hen thì hãy sử dụng
thuốc xịt ngay lập tức trước khi bạn khởi động vào bài tập, đặc biệt là
trong môi trường lạnh, khô.
Bạn
nên đặt mục tiêu tập luyện 30 phút/lần, 3-5 lần/tuần ở mức độ gắng sức
vừa phải (thở vừa phải). Rosemary Conley, một huấn luyện viên môn guru
và cũng là một bệnh nhân hen cho rằng nên bắt đầu bằng 5 phút đi bộ mỗi
lần, 1 ngày đi 3 lần là đủ tạo ra sự khác biệt. Yoga cũng cung cấp cho
cơ thể và tinh thần các tư thế thực hiện trong sự hài hòa với kỹ thuật
thở.
Nhân Hà
Theo telegraph
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét